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Selbstmotivation: Die Kunst, sich selbst zu motivieren

Motiviert zu bleiben ist ein ewiges Kampf – unsere Motivation wird immer wieder von negativen Gedanken und Ängsten über die Zukunft angegriffen. Was Erfolgreiche von Versagern trennt ist die Fähigkeit, trotz dieser Gedanken weiterzugehen.

Es gibt keine einfache Lösung, wie man Motivation immer hochhält. Auch wenn man das Rezept kennt,  mit ersten Zeichen des Scheiterns sinkt auch die Motivation immer wieder. Der Schlüssel zur erfolgreichen Selbstmotivation ist das Verstehen der Gedanken und die Kenntnis, wie sie ihre Emotionen steuern. Wenn man lernt, wie man motivierende Gedanken verstärkt, negative Gedanken neutralisiert und in der Lage ist, sich auf die bedeutendsten Aufgaben zu konzentrieren, kann man sich schnell der mangelnden Motivation entgegensetzen, noch bevor es an Momentum gewinnt.

Hauptgründe für die verlorene Motivation

  • Mangel an Selbstbewusstsein – Wenn man es nicht glaubt, dass man etwas erreichen kann, warum eigentlich erst versuchen?
  • Mangel an Fokus – Wenn man nicht weißt, was man will, will man eigentlich etwas?
  • Mangel an Richtung – Wenn man nicht weißt, was zu tun, wie kann man dann motiviert zu sein, um es zu machen?

Wie steigt man Selbstbewusstsein?

Das größte Motivationskiller ist das mangelnde Selbstvertrauen. Das passiert den meisten Fällen, wenn man sich nur auf das konzentriert, was man will, und vergisst man dabei, was man schon hat. Wenn Sie nur daran denken, was Sie sich wünschen, sucht Ihr Gehirn ständig nach Erklärungen, warum Ihr Wunsch nicht erfüllt sein kann. Das erzeugt negativen Gedanken, bringt Versäumnisse aus der Vergangenheit in den Vordergrund, bildet schlechte Gewohnheiten und promoviert persönliche Schwächen. Sie werden immer mehr eifersüchtig auf ihre Konkurrenten und entdecken immer neue Ausreden, warum Sie etwas nicht erreichen können. In diesem Zustand neigen sie dazu, einen schlechten Eindruck zu machen und sind schließlich weniger selbstbewusst.

Der Weg aus diesem Gedankenmuster führt durch die Konzentration an Dankbarkeit. Nehmen Sie sich Zeit, sich für alles was positiv in Ihren Leben ist, zu bedanken. Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken, Erfolge aus der Vergangenheit und aktuelle Vorteile. So sind wir unsere Stärken nicht bewusst und sehen nur die Schwächen und Misserfolge. Durch die Anstrengung, sich immer wieder für alles positive zu bedanken, werden sie erkennen, die kompetent und erfolgreich Sie bereits sind. Dies wird Ihr Selbstvertrauen stärken und sie motivieren, neue Erfolge wahr zumachen. Ihr Gehirn glaubt was Sie ihn sagen, deshalb müssen Sie es mit positiven und nicht negativen Gedanken füttern.

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Motivieren Sie sich immer wieder!

Haben Sie jemals das Gefühl, total begeistert und angefeuert zu sein, um etwas neues zu erreichen? Dann sind sie richtig motiviert.

Die Chancen stehen gut, dass Sie motiviert sind, wenn Sie am Anfang eines großen Projektes stehen. Vielleicht sind Sie sehr überzeugt, dass Sie dieses Jahr abnehmen oder endlich selbstständig werden? Motivation kann Ihnen eine große Menge an Energie geben, um mit neuen Projekten zu beginnen, das Problem ist nur, dass sie normalerweise nicht von langen Dauer ist. Nach ein paar Wochen passiert es, dass Sie nicht mehr an ihre Ernährung aufpassen oder dass Sie keine extra Stunde pro Tag schuften, um endlich ihr eigenes unternehmen zu gründen.

Geben Sie nicht auf!

Sie haben in ihren Leben bereits viel geschafft – zugegeben oder nicht. Stellen Sie sich die drei Fragen und, wenn möglich, schreiben Sie ihre Antworten auf.

1. Wie weit bin ich gekommen?

Schauen Sie zurück an den Anfang ihres Projektes? Was haben Sie bereits erreicht?

  • Abnehmen – Ich habe 3 Kilo verloren und ernähre mich jetzt gesünder als einen Monat bevor
  • S elbstständigkeit – Ich habe einen Businessplan erstellt und drei Bücher über Business gelesen

Was Sie erreicht haben, ist sehr wertvoll. Vielleicht dauert es ein bisschen länger, um gesetzte Ziele zu verwirklichen, aber was sind schon ein paar Wochen gegen ein ganzes Leben?

2. Was habe ich auf der Fahrt hierher gelernt?

Die meisten Leute konzentrieren sich selbst nur auf das Ziel und vergessen, dass Sie auch auf dem Weg dorthin viel neues lernen.  Selbst wenn Sie noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, können Sie immer noch eine Tonne Vorteile finden:

  • Abnehmen – Ich habe eine menge über gesunde Ernährung gelernt und neue Möglichkeiten entdeckt, um gesund zu essen.
  • Selbstständigkeit – Ich habe gesehen, dass meine ursprüngliche Idee über meinen eigenen Business ein bißchen kurzsichtig war und bin jetzt in der Lage, einen neuen Plan zu erstellen.

3. Was werde ich erzielen, auch wenn ich mein Ziel nicht erreiche?

Vielleicht haben Sie angst, dass Sie ihr Ziel nicht erreichen können? Es gibt aber noch immer ganz viele Gründe, um weiterzumachen:

  • Abnehmen – Sie schaffen es nicht bis zu Ihren Zielgewicht, doch mit einigen Kilos weniger leben Sie jetzt trotzdem gesünder als bevor.
  • Selbstständigkeit – Ihr Unternehmen bringt zwar nicht einen Vollzeit-Einkommen, Sie haben aber damit noch immer jeden Monat extra Geld für sich.

Wenn Sie diese drei Fragen beantworten, wird es viel leichter sein, sich wieder zu motivieren und neue Möglichkeiten zu entdecken, um ihre Projekte weiter zu führen.