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  • Tabata -Training - Foto: Jerry Holt
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    Tabata – Schlank und fit in 4 Minuten täglich

    Fast alle Trainingsprogramme versprechen, dass Sie in kürzester Zeit schlank und fit werden, aber nur wenige halten auch dieses Versprechen. Tabata ist zwar eine einfache Trainingsmethode, die aber trotz der kurzen Intervalle für großartige Ergebnisse sorgen kann. Tabata Intervalle sind eine Form des High-Intensity Interval Training (kurz HIIT) und bieten eine gute Alternative zum klassischen […] More

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    Technische Analyse: Kerzencharts

    Kerzencharts (Candlestick-Charts) wurden schon in 17. Jahrhundert von Reishändlern in Japan verwendet, sind aber eigentlich eine relative Neuheit in Welt der technischen Analyse, wie wir sie heute kennen. Ihr größtes Vorteil gegenüber Balkencharts ist die bessere Vorstellungskraft, da Kerzenkörper visuell besser zu einschätzen sind als die vertikale Balkenlinien. So gilt es, dass die Kerze weiß […] More

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    [BL 22. Runde] Werder Bremen – SC Freiburg: 2 – 3

    SC Freiburg konnte nach einer spannenden Partie drei Punkte von der Weser mitnehmen und ist damit näher dran an Viertplazierten Frankfurter. [tabs tab1=“SV Werder Bremen“ tab2=“SC Freiburg“ tab3=“Tore“] [tab id=1]Mielitz – Ignjovski – Prödl – Lukimya – Schmitz – Junuzovic (74., Öz. Yildirim) – Elia (81., Akpala) – Fritz – de Bruyne – Ekici (55., […] More

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    [BL 22. Runde] Hamburger SV – Borussia M’gladbach: 1 – 0

    Nur gut 40 Stunden nach dem 3:3 in der Europa League gegen Lazio Rom ist die Borussia aus Mönchengladbach schon wieder im Bundesliga-Einsatz gegen Hamburger SV. [tabs tab1=“Hamburger SV“ tab2=“Borussia M’gladbach“ tab3=“Tore“] [tab id=1]Drobny – Diekmeier, Rajkovic, Westermann, Jansen – Badelj – Skjelbred, Aogo – van der Vaart – Rudnevs, Son[/tab] [tab id=2]ter Stegen – […] More

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    Halten Sie Ihr Gehirn auf Trapp!

    Unser Gehirn hat unzählige Möglichkeiten, die uns so besonders machen! Mit ihm können wir schreiben, lachen, lesen, weinen, lieben, … Wir geben Ihnen jetzt einige Tipps, wie Sie das Gehirn in der besten Kondition halten: Machen Sie körperliche Bewegung zu Ihrer alltäglichen Tätigkeit, wie Essen. Regelmäßige Bewegung fördert bessere Konzentration und Aufmerksamkeit. Eine halbe Stunde […] More

  • Trainieren ohne Geräte
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    Trainieren ohne Geräte

    Immer mehr Leute entscheiden sich für regelmäßiges Training in Fitness-Centren. Diese Centren sind von Jahr zu Jahr überfüllter. Einige können sich sogar solche Übungen nicht leisten, das kann an Zeit- oder Geldmangel liegen. Bei ausreichender Fläche und ein bisschen Geld kann man schon ein kleines Zimmer in ein privates Fitness-Zimmer umgestalten. In diesem Artikel werden […] More

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    Die besten Tipps zu abnehmen, die Sie nie versuchten

    Wir alle haben auf unserer Prioritätenliste regelmässige Besuche eines Fitness-Studios, wo man mit Ausschwitzen den Körper fit hält, wie das alle grossen Stars machen. Jeder von uns will wie Chris Hemsworth, Tom Cruise, Jennifer Aniston, Megan Fox oder Jessica Alba aussehen. Es fählt uns aber zu schwer anzufangen und schon bleibt man vor dem Fernseher […] More

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    Das Wissen um den gesunden Wettbewerb

    Kein Wunder, dass Boot-Camps und Gruppenaerobik so beliebt sind. Menschen motivieren sich gegenseitig bei der Gruppenaktivität  und trainiren deshalb härter, als wenn sie alleine das Training durchführen. Forscher an der University of Oxford fanden heraus, dass Menschen, die in Gruppen trainieren, ihre Schmerzgrenze höher stellen können, als diejenigen, die die Übungen alleine machen. Die Wissenschaftler […] More

  • Essen vor Training
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    Was soll man vor dem Training essen?

    Die Antwort auf diese Frage ist ganz einfach – vor dem Training soll man Kohlenhydrate einnehmen. Gerade Kohlenhydrate sind eine sichere Quelle der Energie und sind einfach zu verdauen, sagen die Experten. Man soll eine 100-200 Kalorien Mahlzeit, was einer halben Banane oder 2 dl Fruchtsaft entspricht, zu sich nehmen, und zwar mindestens 20 min […] More

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