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Fitness Gesundheit

Heute fange ich wirklich an!

Der Geist ist willig, aber der Körper ist schwach. Haben Sie sich selbst schon in Gedanken überzeugt laufen zu gehen, aber hatten zu wenig Willen, um tatsächlich zu laufen? Fehlt Ihnen die Motivation und Entschlossenheit? Seien Sie unbesorgt, Sie sind nicht allein.
Regelmässiges Laufen ist das beste Anti-Aging und kann das Altern hinauszögern.
Regelmässiges Laufen ist das beste Anti-Aging und kann das Altern hinauszögern.

Die nächsten vier Ratschläge werden Ihnen helfen, leichter Ihre Beine zu bewegen!

  1. Kaufen Sie sich eine neue Ausrüstung für das Laufen. Neue Laufschuhe, Hose und T-Shirt geben Ihnen die Lust zu laufen. Sie werden sich auch besser und wohler fühlen. Sie sind bereit für ein neues Cross-Country-Abenteuer.
  2. Laufen Sie nicht allein. Gesellschaft von Freunden macht Jogging angenehm und entspannend. In einer Gruppe motivieren sich die Läufer gegenseitig, sie fordern mehr Aktivität und Sie machen auch schneller Fortschritte, als wenn Sie allein laufen. Wenn Sie doch darauf bestehen allein Fortschritte zu machen, kann Sie Ihre Lieblingsmusik motivieren.
  3. Setzen Sie sich eigene Ziele. Ziele haben einen erheblichen Einfluss auf die individuelle Motivation. Die Ziele sollten am Anfang nicht schwer erreichbar sein. Zum Beispiel, nach einem Monat Training soll ich fünf Kilometer ohne Pause laufen können. Vielleicht dann später, wenn das erste Ziel erreicht ist, kann dann das zweite folgen. Am Ende des zweiten Monats laufe ich sieben Kilometer ohne Pause, usw. Sie laufen für Ihr eigenes Wohl, aber trotzdem ist es gut mit Resultaten nach vorne zu kommen. Schreiben Sie sich Resultate von Anfang an auf, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Distanz brauchen.
  4. Entwickeln Sie Ihre eigene Strategie und Ihren eigenen Plan. Wenn wir ein Ziel haben, brauchen wir auch eine Strategie und einen Plan, um das Ziel zu erreichen. Unzählige Studien zeigten schon, dass der Einsatz von Zielvereinbarten Strategien die Leistung derjenigen deutlich erhöht, die sich an gesetzte Strategie halten. Mit dem Ziel vor unseren Augen bemühen wir uns mehr, dieses Ziel zu erreichen; wir bekommen besseres Selbstgefühl und haben mehr Selbst-Disziplin.

Befolgen Sie die oben genannten Empfehlungen und Sie werden schnell einen attraktiven und sexy Körper haben!

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Motivation & Erfolg

Verbessern Sie Ihre Effizienz bei der Arbeit

Wie oft waren Sie sich sicher, dass sie eine Sache durchziehen werden, blieben dann aber irgendwo in der Mitte stecken und hatten plötzlich keinen Bock mehr, sie zu beenden?

In dieser hektischen Welt ist es schwer, die Zeit für Persönlichkeitsentwicklung zu finden, obwohl wir alle wissen, dass man in Leben immer wieder dazu lernen muß, wenn man optimistisch in die Zukunft blicken will. Sie müssen aber auch zugeben, dass es immer Wege gibt, die uns ermöglichen besser zu leben und für sich selbst und die Andere auch eine bessere Zukunft zu sichern.

  1. Errichten Sie einen Lebensplan und Ihre persönliche Lebensphilosophie. Sie müssen Ihr Leben als eine Einheit und mit einer langfristigen Perspektive  betrachten.
  2. Setzen Sie sich private, familiäre und geschäftliche Ziele. Sie müssen Ihre Träume mit einen Terminkalender verbinden und dabei auch die Zeit für einzelne Lebenssphären berücksichtigen und Prioritäten setzen.
  3.  Strukturieren Sie Ihre Arbeitsstunden auf der Basis von Effizienz. Verwenden Sie die effizientesten Stunden für die anstrengendsten Aufgaben.
  4. Planen Sie eine Woche im Voraus und gönnen Sie sich zweimal täglich 5 Minuten um Ihren Tagesplan zu setzen und zu analysieren.
  5. Machen Sie eine tägliche Aufgabenliste und setzen dabei auch die Priorität für jede bestimmte Aufgabe.
  6. Vermeiden Sie unnötige Unterbrechungen. Schließen Sie die Tür und schalten Sie das Telefon aus.
  7. Überprüfen und beurteilen Sie Ihr Zeitplan und Ihre Ziele täglich.
  8. Ihre Ziele müssen messbar sein. Es ist manchmal schwierig, Meßbarkeit zu versichern, ist aber nötig, um Fortschritt definieren zu können.
  9. Holen Sie sich jemanden, dem Sie vertrauen können und bitten Sie ihm, Ihr Fortschritt objektiv zu beurteilen.
  10. Setzen Sie sich Ziele und Aufgaben, die erreichbar sind. Träume und Fehler-Ausweichmanöver brachten noch niemanden den Ruhm.

Es dauert eine Weile, bis Sie ihre Effizienz bei der Arbeit drastisch verbessern werden, doch die Ergebnisse dieser Persönlichkeitswachtum werden Ihnen mehr Freizeit, besseren Leben und ausgefüllte Ziele bescheren.

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Motivation & Erfolg

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben

Das erste und der größte Schritt, um Ihr Leben zu verändern, ist die Ubernahme der Verantwortung für die Situation, in der Sie sich zur Zeit befinden. Sie müssen dabei erkennen, dass nur Sie die Möglichkeit haben Ihr Leben anders zu gestallten. Die Hilfe von außen kommt hier leider nicht in Frage, da sie nur kurzfristige Ergebnisse bringt und beseitigt die wahren Ursachen nicht.

Die richtigen Entscheidungen treffen

Verantwortung zu übernehmen bedeutet in diesen Kontext vor allem zu erkennen, dass man die Fähigkeit besitzt, auf die verschiedene Geschehnisse in Leben richtig zu reagieren. Das bedeutet auch, die Handlung in verschieden Situationen unter Kontrolle zu haben und ständig dazu zu lernen, diese Kontrollfähigkeit besser zu machen und die Wahl der guten Entscheidungen in der bestimmten Situation zu vergrössern. Sie können sich dabei auch auf die Hilfe von anderen verlassen, vor allem, weil man bestimmte Ziele in unseren Leben nur mit Kooperation mit der Familie, Mitarbeiter oder Freunden erreichen kann. Sie können dabei andere nicht zwingen, Ihnen zu helfen, sie können aber ihr Verhalten beeinflussen und sie inspirieren, Ihnen bei Erreichung der Ziele zu helfen.

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Motivation & Erfolg

Motivieren Sie sich immer wieder!

Haben Sie jemals das Gefühl, total begeistert und angefeuert zu sein, um etwas neues zu erreichen? Dann sind sie richtig motiviert.

Die Chancen stehen gut, dass Sie motiviert sind, wenn Sie am Anfang eines großen Projektes stehen. Vielleicht sind Sie sehr überzeugt, dass Sie dieses Jahr abnehmen oder endlich selbstständig werden? Motivation kann Ihnen eine große Menge an Energie geben, um mit neuen Projekten zu beginnen, das Problem ist nur, dass sie normalerweise nicht von langen Dauer ist. Nach ein paar Wochen passiert es, dass Sie nicht mehr an ihre Ernährung aufpassen oder dass Sie keine extra Stunde pro Tag schuften, um endlich ihr eigenes unternehmen zu gründen.

Geben Sie nicht auf!

Sie haben in ihren Leben bereits viel geschafft – zugegeben oder nicht. Stellen Sie sich die drei Fragen und, wenn möglich, schreiben Sie ihre Antworten auf.

1. Wie weit bin ich gekommen?

Schauen Sie zurück an den Anfang ihres Projektes? Was haben Sie bereits erreicht?

  • Abnehmen – Ich habe 3 Kilo verloren und ernähre mich jetzt gesünder als einen Monat bevor
  • S elbstständigkeit – Ich habe einen Businessplan erstellt und drei Bücher über Business gelesen

Was Sie erreicht haben, ist sehr wertvoll. Vielleicht dauert es ein bisschen länger, um gesetzte Ziele zu verwirklichen, aber was sind schon ein paar Wochen gegen ein ganzes Leben?

2. Was habe ich auf der Fahrt hierher gelernt?

Die meisten Leute konzentrieren sich selbst nur auf das Ziel und vergessen, dass Sie auch auf dem Weg dorthin viel neues lernen.  Selbst wenn Sie noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, können Sie immer noch eine Tonne Vorteile finden:

  • Abnehmen – Ich habe eine menge über gesunde Ernährung gelernt und neue Möglichkeiten entdeckt, um gesund zu essen.
  • Selbstständigkeit – Ich habe gesehen, dass meine ursprüngliche Idee über meinen eigenen Business ein bißchen kurzsichtig war und bin jetzt in der Lage, einen neuen Plan zu erstellen.

3. Was werde ich erzielen, auch wenn ich mein Ziel nicht erreiche?

Vielleicht haben Sie angst, dass Sie ihr Ziel nicht erreichen können? Es gibt aber noch immer ganz viele Gründe, um weiterzumachen:

  • Abnehmen – Sie schaffen es nicht bis zu Ihren Zielgewicht, doch mit einigen Kilos weniger leben Sie jetzt trotzdem gesünder als bevor.
  • Selbstständigkeit – Ihr Unternehmen bringt zwar nicht einen Vollzeit-Einkommen, Sie haben aber damit noch immer jeden Monat extra Geld für sich.

Wenn Sie diese drei Fragen beantworten, wird es viel leichter sein, sich wieder zu motivieren und neue Möglichkeiten zu entdecken, um ihre Projekte weiter zu führen.