Kommt Ihnen auch das bekannt vor – am Abend sind Sie sich sicher, dass sie morgens früher aufstehen werden, um alles, was man am Morgen erledigen kann, auch tatsächlich erledigt wird. Meistens bleibt das leider nur ein Traum – und das buchstäblich, weil Sie (immer wieder) zu lange schlafen.
Dabei sind die ersten 30 Minuten von Ihrem Tag eigentlich die wichtigsten des Tages. Ihre Morgensroutine und Ihre Einstellung am Morgen haben einen großen Einfluss auf Ihr Befinden durch den ganzen Tag. Deshalb versuchen Sie, die folgenden fünf Tipps zu beachten, um morgens 100 Prozent aus sich selbst zu holen.
1. Lassen Sie sich nicht von den Wecker terrorisieren. Sie dürfen am Morgen auf keinen Fall den verführerischen Snooze-Knopf drücken. Der Wecker darf nur einmal klingeln, was heißt, dass Sie mit den ersten Ton aufstehen müssen. Diese eiserne Disziplin bringt viel Selbstbeherrschung in großen Dose, was Ihnen später in den Tag sehr gelegen kommt.
2. Die ersten 5 Sekunden. Wenn es unter der Decke schön warm, draußen aber kalt und dunkel ist, brauchen Sie etwas, um sich aus den Bett zu schaffen. Es kann ein motivierendes Zitat oder die Liste der gesetzten Ziele sein, hauptsache es motiviert Sie, das Bett zu verlassen.
3. Aktivieren Sie Ihr Körper. Nachdem Sie Ihr Geist geweckt haben ist es Zeit auch den Körper wach zu bringen. Ein paar Minuten Morgensgymnastik, Stretchnig oder Jogaübungen sind genig, um ihre Leistungsfähigkeit für den Tag zu steigern. Nehmen Sie sich genug Zeit, sich richtig auf den Tag vorzubereiten und vergessen Sie zumindest für diese Zeit alle Probleme, die Sie belasten.
4. Brainstorming am Morgen. Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten und schreiben Sie alles auf, was Sie am diesen Tag machen wollen. Ordnen Sie die Aufgaben in eine Reinfolge, die Ihnen am besten entspricht und versuchen Sie, die schwersten Aufgaben schon am Morgen zu erledigen.
5. Frühstücken Sie gut. Ich weiß, dass Sie diesen Rat schon oft genug gehört haben, aber noch immer halten sich wenige an ihn. Ein nahrhaftes Frühstück gibt nämlich Kraft für den ganzen Tag.